Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Pohybová aktivita

Je nedílnou součástí životního stylu člověka od prvopočátku vývoje člověka jako živočišného druhu. Pohyb patří k základním fyziologickým potřebám člověka, je nepostradatelný pro správný vývoj a funkce lidských orgánů. Pomáhá udržet lidský organismus v dobrém zdravotním stavu a tělesné i duševní kondici.

• Pohybové aktivity napomáhají správnému zabudování vápníku do kostí. Není tedy jen důležité mít správný příjem vápníku, fosforu a vitaminu D, ale i dostatečně se hýbat, abychom docílili správné pevnosti a pružnosti, a tím i odolnosti našich kostí. Pohyb je proto nedílnou součástí prevence osteoporózy.


• Pohyb je důležitý při tvorbě svalové hmoty a zvyšuje tak hladinu klidového metabolizmu (základní látkové přeměny). Naopak nečinnost hladinu základní látkové přeměny snižuje. To má význam pro udržení zdravé tělesné hmotnosti.


• Nedostatečná úroveň pohybové aktivity, v kombinaci s neadekvátním příjmem energie způsobuje neustálý nárůst nadváhy a obezity. Nadváha a obezita jsou významnými rizikovými faktory pro další chronická neinfekční onemocnění, jako jsou onemocnění srdce a cév, diabetes mellitus II. typu, onemocnění svalové a kosterní soustavy či některé druhy rakoviny.


• Fyzická aktivita však neznamená jenom spojení tělesné výchovy s běháním a nepříjemným pocením. Je v tom prostě zahrnutá veškerá pohybová aktivita za den, která by měla být postupně zvyšována. Je důležité si vybrat druh pohybové aktivity, která vás bude především bavit a bude vám po všech stránkách vyhovovat.

Úrovně provozování sportu:

Vrcholová úroveň

• sportovec v takovém případě obvykle denně trénuje, často i několik hodin nebo na „plný úvazek“
• účastní se soutěží na mezinárodní nebo alespoň národní úrovni
• věnuje se spotu profesionálně nebo poloprofesionálně

Výkonnostní úroveň

• obvyklý je pravidelný trénink v rozsahu několika až několika desítek hodin týdně
• registrace v některém sportovním svazu a pravidelná účast v soutěžích
• sportovec se věnuje spotu poloprofesionálně nebo amatérsky

Rekreační úroveň

• příležitostné sportování v rozsahu maximálně několika hodin týdně
• bez oficiální registrace nebo s registrací v rekreačních čistě amatérských soutěžích